針對肌膚狀況：正常肌膚

目標--營養肌膚

簡單易行的食品浴，爲肌膚輕鬆打造美麗。

1牛奶浴

關鍵功效：美白保溼

美膚理由：牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保溼效果，不但能防止、修復肌膚乾燥，還能令肌膚更爲光滑、細膩。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

沐浴方法：將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。

特別提示：牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產生奶粉結塊現象。另外，牛奶浴後應及時洗淨浴缸。推薦浸泡時間爲15-20分鐘。

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2紅酒浴

關鍵功效：活絡氣血、紅潤肌膚

美膚理由：紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。紅酒中的酒精可以促進肌膚吸收養分，讓保養成分更快進入肌膚裏層。

沐浴方法：將適量紅酒加入溫水中攪勻，夏季倒入量爲500ml，冬季時爲750ml左右。

特別提示：水溫不要太高，因爲紅酒中的營養成分如維生素、果酸等，在高溫下容易變質、流失。浴後應徹底用清水清潔，否則殘留在肌膚上的酒精會帶走肌膚大量水分。即刻塗上護膚乳，可以加強鎖水功效。

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3咖啡浴

關鍵功效：緊實肌膚

美膚理由：咖啡中所含咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多餘水分，消除水腫。同時咖啡中的生物鹼還能興奮中樞神經，促進肌膚光滑滋潤。

沐浴方法：將泡好的濃咖啡約30ml倒入浴缸中，再加滿熱水。

特別提示：不要使用二合一的咖啡粉，因爲咖啡濃度不夠。如果使用去掉咖啡色素、只保留咖啡因的泡澡專用咖啡粉效果會更好。推薦浸泡時間爲10-20分鐘。

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4蜂蜜浴

關鍵功效：增加肌膚彈性

美膚理由：蜂蜜中含有豐富的微量元素和大量的維生素，能刺激皮膚的血液循環，促進細胞生長，延緩衰老，使皮膚的彈性和韌性增強，表面更加光滑潤澤。蜂蜜還具有殺菌、預防和消除雀斑及黃褐斑等作用，對面部的乾澀、起皺、癤子、痱子、痤瘡等都具有一定的治療作用。

沐浴方法：將3大勺蜂蜜加入熱水中，攪拌至完全稀釋。

特別提示：體弱者經常進行蜂蜜浴，還能健身提神。

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5綠茶浴

關鍵功效：爽膚、瘦身

美膚理由：綠茶中的兒茶素和咖啡因，可以有效提高脂肪代謝，從而能較快地消除脂肪。綠茶還能去除肌膚油脂及污垢，有助於爽膚除痱、柔軟角質。另外，作爲入浴劑，綠茶還可由裏而外溫和身體，對身體虛寒的人尤爲適宜。

沐浴方法：將喝過的綠茶渣或喝過的茶包3-5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內注入熱水，推薦浸泡時間爲10-20分鐘。

特別提示：選擇較粗的茶葉也可以，通常一次需用250g左右。但應選擇酸鹼度較爲溫和的茶葉，過酸或過鹼都會對肌膚不利。

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6番茄浴

關鍵功效：細嫩、紅潤肌膚

美膚理由：番茄富含維生素、磷、纖維素等營養物質，所含茄紅素也具有豐富的抗氧化功效。

沐浴方法：將番茄5個榨汁，加入3小匙蜂蜜，調勻後加入水中。或者是將蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，攪拌均勻後倒入水中。

特別提示：也可以選用超市的袋裝番茄汁，一次用量爲750ml左右。推薦浸泡時間爲25分鐘。

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7絲瓜浴

關鍵功效：減少皺紋

美膚理由：絲瓜是很好的美容食品，含有大量的維生素、礦物質及皁甙、植物粘液、木糖膠等物質，是消雀斑、增白、去除皺紋的天然美容劑，具有活血通絡，消熱潤膚，解毒消炎，提高皮膚抗皺能力等作用。

沐浴方法：將3根絲瓜榨汁後加入熱水中，然後再加入少量甘油、硼酸和酒精。

特別提示：選用新鮮絲瓜榨汁效果會更好。

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8黃瓜浴

關鍵功效：細膩、光滑肌膚，消脂減重

美膚理由：黃瓜汁所含的鉀鹽、維生素A、E及微量元素鈣、磷、鐵，都能促進皮膚光潔柔嫩。而黃瓜汁特別含柔軟的細纖維素，可以促進腸道蠕動及降低膽固醇;同時還含有抑制糖類物質轉化爲脂肪的丙醇二酸，因而可控制肥胖。

沐浴方法：把750ml黃瓜汁加入適度溫水中，將全身浸在其中。

特別提示：沐浴時，直接將黃瓜片敷在臉上，也會有很好的美膚效果。

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9檸檬浴

關鍵功效：滋潤去痘

美膚理由：檸檬自古便是歐洲人護膚的佳品，其去污能力強，又不傷害皮膚，尤其是對暗瘡、粉刺有效。因爲暗瘡、粉刺患者面部油脂通常較多，極易阻塞毛孔。而經常洗檸檬浴則可使毛孔處於通暢狀態，利於排汗，對粉刺患者有很好的治療效果。

沐浴方法：將檸檬6-8個榨汁後，加入溫水中。

特別提示：尤其適合夏季使用，兼具提神醒腦的功效。

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10蘆薈浴

關鍵功效：柔軟肌膚

美膚理由：蘆薈中含有大量蘆薈甙及豐富的維生素B2、B6，通過水溶液浸入皮膚內，可以消炎殺菌、軟化皮膚、抑制汗臭，能使皮膚毛細孔張開，使皮膚上的污垢容易脫落。同時促進全身血液循環，消除全身的緊張感，對肩膀痠痛、神經痛都有效。

沐浴方法：將洗淨的蘆薈鮮葉100克，切成片，包在紗布或濾布里，直接放入熱水中，充分拌勻。

特別提示：蘆薈鮮葉汁內含有一定量的草酸鈣和多種植物蛋白質，有些人會有過敏反應。使用前可做皮膚試驗，方法十分簡單：睡前將蘆薈凝膠塗於上臂內側或者大腿內側柔軟處，第二天早上若肌膚沒有出現異常症狀，就可以安全使用了。如果皮膚髮紅或者出現癍疹，可以用清水沖洗，千萬不要用手去抓癢，以防感染。若過敏，應停止使用。

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11粗鹽浴

關鍵功效：去角質

美膚理由：粗鹽裏含有多種天然礦物質，鹽粒用於洗浴能去除死皮，使毛孔不再堵塞，令肌膚清潔、光滑、亮澤，同時其所含礦物質能促進體內水分的新陳代謝，去除毒素，促進循環。

沐浴方法：將3大匙粗鹽加入溫水中拌勻，也可用粗鹽按摩身體關節及腳後跟處。

特別提示：推薦浸泡時間爲10-20分鐘。敏感性肌膚慎用。一星期做一次鹽浴就足夠了，頻率太高容易傷害肌膚。浴後應加強滋潤。

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12醋浴

關鍵功效：舒筋活血、調理肌膚

美膚理由：白醋或水果醋中富含氨基酸、糖類、有機酸、維生素等成分，對肌膚有綜合保健作用。用於泡澡，可以有助於消除體內堆積過多的乳酸，讓血管擴張、促進血液循環。天然醋酸還有殺菌消炎、收斂毛孔、調理油脂分泌的功效。

沐浴方法：將100ml白醋或水果醋加入熱水中，攪拌均勻。

特別提示：一定要使用純米釀造的醋，而不是工業合成的醋，否則會沒有效果。如果不能接受較爲刺激的醋味，可以加入一些果香類的精油如柑橘、葡萄柚等精油來調和一下。